혈당건강1 [건강] 단 음식 줄이기 실천기 – 쉽지 않았지만 시작해본 변화 ! 혈당 다이어트를 생각하게 되면서 가장 먼저 떠오른 과제는 단 음식을 줄이는 일이었다.사실 나는 단 음식을 정말 좋아하는 편이다.바쁜 근무 중간에 먹는 초콜릿이나 커피와 함께 곁들이는 디저트는 하루를 버티게 해주는 작은 보상이었다.아이들을 재우고 난 뒤 조용해진 집에서 달콤한 간식을 먹는 시간은 나만의 휴식처럼 느껴지기도 했다. 하지만 돌이켜보면 단 음식을 먹는 순간은 잠깐이었고,그 이후에는 쉽게 피로해지거나 또 다른 간식을 찾게 되는 경우가 많았다.배가 고파서라기보다는 습관처럼 반복되는 행동에 가까웠다.그래서 이번에는 ‘완전히 끊기’가 아니라 의식적으로 줄여보자는 목표를 세웠다. 처음 시도한 방법은 아주 단순했다.단 음식을 먹는 횟수를 기록해보는 것이었다.하루 동안 언제, 어떤 상황에서 단 .. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
