Health20 [건강] 아이 둘 키우며 나만의 식사 시간을 만드는 법 아이 둘을 키우면서 가장 자주 미뤄지는 건 내 식사 시간이다.정확히 말하면, 식사 ‘시간’이라기보다 그냥 나를 위한 한 끼 자체다.아이들 밥 챙기고, 간식 챙기고, 설거지까지 끝내고 나면정작 나는 부엌에 서서 대충 먹거나, 남은 음식으로 끼니를 때우는 날이 많았다. 그게 어느 순간부터 너무 당연해져 있었다.예전에는 그게 크게 문제라고 느끼지도 않았다.엄마니까, 지금은 어쩔 수 없지, 다들 이렇게 사는 거겠지.그렇게 넘기다 보니 식사라는 게 점점 의미가 없어졌다.배고픔을 채우는 행동 정도로만 남았고, 언제 먹는지도 기억이 잘 안 나는 날도 많았다. 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 느낀 건,이런 식사 습관으로는 아무것도 바뀌기 어렵겠다는 생각이었다.무엇을 먹느냐 이전에, 어떻게 먹고 있느냐가 너.. 2026. 2. 4. [건강] 혈당 다이어트를 하며 음식 말고 달라진 것들 다이어트를 시작했다고 하면 보통 가장 먼저 떠오르는 건 음식이다.무엇을 먹었는지, 무엇을 끊었는지, 얼마나 참았는지.그런데 혈당 다이어트를 하며 시간을 보내다 보니, 정작 더 많이 달라진 건 음식이 아니라 다른 것들이라는 생각이 들었다.처음에는 의도하지 않았지만, 생활 전반에서 조금씩 변화가 생기고 있었다. 가장 먼저 달라진 건 하루를 바라보는 시선이었다.예전에는 하루가 끝나갈수록 모든 기준이 느슨해졌다.“오늘은 힘들었으니까”,“이 정도는 괜찮겠지”같은 생각이 자연스럽게 따라왔다. 지금은 하루를 통째로 평가하기보다는,그날의 흐름을 한 번 더 돌아보게 된다.잘한 점과 아쉬운 점이 함께 있는 하루도 자연스럽게 받아들이게 됐다. 두 번째로 달라진 건 나 자신에게 말을 거는 방식이다.다이어트를 .. 2026. 2. 2. [건강] 혈당 다이어트를 하며 포기하지 않기로 한 음식들! 2026.01.27 - [Health] - [건강] 혈당 다이어트를 하며 스스로에게 허락하게 된 것들! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 많이 들었던 질문은“이제 이건 먹으면 안 되는 건가?”였다.다이어트를 한다고 하면 자연스럽게 포기해야 할 음식 목록부터 떠오른다.빵, 면, 간식, 달콤한 음식들.예전의 나는 그 목록을 보는 순간부터 부담을 느꼈고, 결국 오래 가지 못했다. 그래서 이번에는 조금 다른 선택을 해보기로 했다.완전히 끊기보다는, 포기하지 않기로 한 음식들을 정해보자고 마음먹었다.먹지 말아야 할 음식보다, 계속 함께 가도 괜찮은 음식들을 정리하는 게 나에게는 훨씬 현실적으로 느껴졌다. 가장 먼저 떠오른 건 빵과 면 같은 익숙한 음식들이었다.솔직히 말하면, 이 음식들을 완전히 끊는.. 2026. 2. 2. [건강] 혈당 다이어트를 하며 다시 정리하게 된 나의 하루 루틴 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 많이 바뀐 건 식단보다는 하루의 흐름이었다.예전에도 하루 루틴이 없었던 건 아니지만,솔직히 말하면 늘 아이들 일정과 일에 끌려다니는 하루였다. 아침은 정신없이 시작했고,점심은 대충 넘기기 일쑤였고,저녁이 되면 하루의 피로가 한꺼번에 몰려왔다.그러다 보니 먹는 것도, 쉬는 것도 전부 즉흥적이었다.다이어트를 결심하면서 “뭘 먹을까”보다 먼저 떠오른 질문은“나는 하루를 어떻게 보내고 있지?”였다.하루를 돌아보니 유난히 불규칙한 시간들이 눈에 띄었다. 아침은 늘 부족했고, 오후에는 피로가 쌓였고, 밤에는 스스로에게 보상을 주듯 먹는 시간이 반복되고 있었다.이 흐름을 그대로 둔 채 식습관만 바꾸는 건 쉽지 않겠다는 생각이 들었다. 아침 루틴에서 가장 크게 바뀐 건 서두르지 .. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
