당조절2 [건강] 외식 할 때 단 음식 피하는 나만의 기준 ~! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 현실적인 고민은 외식이었다.집에서는 비교적 선택이 쉬운데, 외식 상황에서는 메뉴도 많고 분위기에 휩쓸리기 쉽다.특히 아이들과 함께하는 외식이나 바쁜 근무 후 식사는 선택의 여지가 많지 않아 더 어렵게 느껴졌다.그래서 나는 ‘완벽하게 피하자’가 아니라,나만의 기준을 정해보자고 마음먹었다. 예전의 외식은 솔직히 즉흥적이었다.메뉴판에서 가장 먹고 싶은 것을 고르고, 식사 후에는 자연스럽게 달콤한 디저트로 마무리하는 경우가 많았다.배가 부른 상태에서도 디저트를 선택하는 일이 반복되었고, 그것이 하나의 외식 루틴처럼 굳어져 있었다.하지만 이런 습관이 계속되면서 외식 후에는 유난히 피곤함이 오래가는 느낌이 들었다. 외식 기준을 세우면서 가장 먼저 바꾼 것은 메인 메뉴 .. 2026. 1. 23. [건강] 혈당! 다이어트를 시작하기 전, 나의 평소 식사 습관 돌아보기 다이어트를 결심하기 전, 나는 내 식사 습관을 진지하게 돌아볼 필요가 있었다.의료인으로 일하고 있지만, 정작 나 자신의 식습관은 늘 뒷전이었다.직업 특성상 근무가 힘들고, 두 아이를 키우는 엄마로서 하루를 버텨내는 것만으로도 벅찼다. 출산 이후 자연스럽게 늘어난 체중은 “지금은 어쩔 수 없다”는 말로 계속 미뤄졌고,그렇게 시간은 흘러갔다. 평소 식사는 규칙적이지 않았다.아침은 거르는 날이 많았고, 점심은 급하게 먹거나 때로는 제대로 챙기지 못했다.대신 오후가 되면 허기가 몰려와 단 음식이나 빵, 밀가루 간식에 손이 자주 갔다 근무나 육아로 지친 날에는 스스로를 위로한다는 이유로 폭식에 가까운 식사를 하기도 했다.배가 고파서라기보다는 피로와 스트레스를 음식으로 풀고 있었던 것 같다.특히 밀가.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
