혈당조절15 [건강] 혈당 다이어트를 하며 스스로에게 허락하게 된 것들! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바뀐 건 식단이 아니라,나 자신을 대하는 태도였다.예전의 다이어트는 늘 ‘참아야 한다’는 전제에서 시작됐다.먹고 싶은 것을 참아야 하고, 실패하면 다시 처음부터라는 생각이 자연스럽게 따라왔다.그래서인지 다이어트는 늘 부담스럽고 오래가기 어려운 일이었다. 이번에는 조금 다르게 해보고 싶었다.완벽하게 지키지 못해도 괜찮다고, 지금의 나에게 조금 더 여유를 주고 싶었다.그래서 혈당 다이어트를 하며 가장 먼저 스스로에게 몇 가지를 허락하기로 했다. 첫 번째로 허락한 건 완벽하지 않아도 괜찮다는 생각이었다.하루 세 끼를 모두 의식적으로 먹지 못하는 날도 있고,기준을 지키지 못하는 날도 있다.예전 같았으면 그런 하루를 실패로 규정했겠지만,이제는 그 하루도 과정의 일부라.. 2026. 1. 27. [건강] 야식을 줄이기 위해 내가 정한 현실적인 원칙 ! 야식을 줄이기로 결심한 건다이어트를 시작하면서 자연스럽게 따라온 고민이었다.하루를 돌아보면 저녁 이후에 먹는 음식이 결코 적지 않았고,특히 아이들을 재운 뒤의 시간은 나에게 가장 취약한 순간이었다. 하루 종일 참고 버텨온 피로와 긴장이 풀리면서,그 보상처럼 야식을 찾는 일이 반복되고 있었다. 예전에는 야식이 단순히 배가 고파서 생기는 문제라고 생각했다.하지만 가만히 돌아보니 꼭 그렇지는 않았다.대부분은 이미 저녁을 충분히 먹은 뒤였고, 배보다는 마음이 허전한 경우가 많았다.조용해진 집에서 혼자 보내는 시간,그 시간에 뭔가를 먹으며 하루를 마무리하는 게 하나의 습관처럼 자리 잡고 있었다. 그래서 이번에는 야식을 완전히 끊겠다는 목표 대신,현실적으로 지킬 수 있는 원칙을 정해보기로 했다. .. 2026. 1. 23. [건강] 외식 할 때 단 음식 피하는 나만의 기준 ~! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 현실적인 고민은 외식이었다.집에서는 비교적 선택이 쉬운데, 외식 상황에서는 메뉴도 많고 분위기에 휩쓸리기 쉽다.특히 아이들과 함께하는 외식이나 바쁜 근무 후 식사는 선택의 여지가 많지 않아 더 어렵게 느껴졌다.그래서 나는 ‘완벽하게 피하자’가 아니라,나만의 기준을 정해보자고 마음먹었다. 예전의 외식은 솔직히 즉흥적이었다.메뉴판에서 가장 먹고 싶은 것을 고르고, 식사 후에는 자연스럽게 달콤한 디저트로 마무리하는 경우가 많았다.배가 부른 상태에서도 디저트를 선택하는 일이 반복되었고, 그것이 하나의 외식 루틴처럼 굳어져 있었다.하지만 이런 습관이 계속되면서 외식 후에는 유난히 피곤함이 오래가는 느낌이 들었다. 외식 기준을 세우면서 가장 먼저 바꾼 것은 메인 메뉴 .. 2026. 1. 23. 이전 1 2 3 4 다음
