혈당줄이기2 [건강] 외식 할 때 단 음식 피하는 나만의 기준 ~! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 현실적인 고민은 외식이었다.집에서는 비교적 선택이 쉬운데, 외식 상황에서는 메뉴도 많고 분위기에 휩쓸리기 쉽다.특히 아이들과 함께하는 외식이나 바쁜 근무 후 식사는 선택의 여지가 많지 않아 더 어렵게 느껴졌다.그래서 나는 ‘완벽하게 피하자’가 아니라,나만의 기준을 정해보자고 마음먹었다. 예전의 외식은 솔직히 즉흥적이었다.메뉴판에서 가장 먹고 싶은 것을 고르고, 식사 후에는 자연스럽게 달콤한 디저트로 마무리하는 경우가 많았다.배가 부른 상태에서도 디저트를 선택하는 일이 반복되었고, 그것이 하나의 외식 루틴처럼 굳어져 있었다.하지만 이런 습관이 계속되면서 외식 후에는 유난히 피곤함이 오래가는 느낌이 들었다. 외식 기준을 세우면서 가장 먼저 바꾼 것은 메인 메뉴 .. 2026. 1. 23. [건강] 단 음식 줄이기 실천기 – 쉽지 않았지만 시작해본 변화 ! 혈당 다이어트를 생각하게 되면서 가장 먼저 떠오른 과제는 단 음식을 줄이는 일이었다.사실 나는 단 음식을 정말 좋아하는 편이다.바쁜 근무 중간에 먹는 초콜릿이나 커피와 함께 곁들이는 디저트는 하루를 버티게 해주는 작은 보상이었다.아이들을 재우고 난 뒤 조용해진 집에서 달콤한 간식을 먹는 시간은 나만의 휴식처럼 느껴지기도 했다. 하지만 돌이켜보면 단 음식을 먹는 순간은 잠깐이었고,그 이후에는 쉽게 피로해지거나 또 다른 간식을 찾게 되는 경우가 많았다.배가 고파서라기보다는 습관처럼 반복되는 행동에 가까웠다.그래서 이번에는 ‘완전히 끊기’가 아니라 의식적으로 줄여보자는 목표를 세웠다. 처음 시도한 방법은 아주 단순했다.단 음식을 먹는 횟수를 기록해보는 것이었다.하루 동안 언제, 어떤 상황에서 단 .. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
