다이어트기록16 [건강] 혈당 다이어트를 하며 나에게 가장 필요했던 말 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣게 되는 말이 있다.“참아야 한다”, “의지를 가져야 한다”, “조금만 더 버티면 된다.”예전에는 그런 말들이 맞다고 생각했다.실제로 다이어트를 할 때마다 스스로에게도 비슷한 말을 반복했다.그런데 시간이 지날수록, 나에게 정말 필요했던 말은 조금 달랐다는 걸 알게 됐다. 다이어트를 하며 가장 자주 마주한 순간은,잘하고 있는 날보다 흔들리는 날이었다.계획과 다르게 먹어버린 날, 피곤해서 아무것도 신경 쓰기 싫었던 날, 그냥 모든 게 귀찮아졌던 날들.그런 날이면 늘 같은 생각이 들었다.“또 못 지켰네.” 그 한 문장은 생각보다 오래 남았고,결국 다이어트를 포기하게 만드는 시작점이 되기도 했다. 이번에는 그 순간에 스스로에게 조금 다른 말을 해보기로 했다. “그래도 .. 2026. 2. 4. [건강] 아이 둘 키우며 나만의 식사 시간을 만드는 법 아이 둘을 키우면서 가장 자주 미뤄지는 건 내 식사 시간이다.정확히 말하면, 식사 ‘시간’이라기보다 그냥 나를 위한 한 끼 자체다.아이들 밥 챙기고, 간식 챙기고, 설거지까지 끝내고 나면정작 나는 부엌에 서서 대충 먹거나, 남은 음식으로 끼니를 때우는 날이 많았다. 그게 어느 순간부터 너무 당연해져 있었다.예전에는 그게 크게 문제라고 느끼지도 않았다.엄마니까, 지금은 어쩔 수 없지, 다들 이렇게 사는 거겠지.그렇게 넘기다 보니 식사라는 게 점점 의미가 없어졌다.배고픔을 채우는 행동 정도로만 남았고, 언제 먹는지도 기억이 잘 안 나는 날도 많았다. 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 느낀 건,이런 식사 습관으로는 아무것도 바뀌기 어렵겠다는 생각이었다.무엇을 먹느냐 이전에, 어떻게 먹고 있느냐가 너.. 2026. 2. 4. [건강] 혈당 다이어트를 하며 음식 말고 달라진 것들 다이어트를 시작했다고 하면 보통 가장 먼저 떠오르는 건 음식이다.무엇을 먹었는지, 무엇을 끊었는지, 얼마나 참았는지.그런데 혈당 다이어트를 하며 시간을 보내다 보니, 정작 더 많이 달라진 건 음식이 아니라 다른 것들이라는 생각이 들었다.처음에는 의도하지 않았지만, 생활 전반에서 조금씩 변화가 생기고 있었다. 가장 먼저 달라진 건 하루를 바라보는 시선이었다.예전에는 하루가 끝나갈수록 모든 기준이 느슨해졌다.“오늘은 힘들었으니까”,“이 정도는 괜찮겠지”같은 생각이 자연스럽게 따라왔다. 지금은 하루를 통째로 평가하기보다는,그날의 흐름을 한 번 더 돌아보게 된다.잘한 점과 아쉬운 점이 함께 있는 하루도 자연스럽게 받아들이게 됐다. 두 번째로 달라진 건 나 자신에게 말을 거는 방식이다.다이어트를 .. 2026. 2. 2. [건강] 혈당 다이어트를 하며 포기하지 않기로 한 음식들! 2026.01.27 - [Health] - [건강] 혈당 다이어트를 하며 스스로에게 허락하게 된 것들! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 많이 들었던 질문은“이제 이건 먹으면 안 되는 건가?”였다.다이어트를 한다고 하면 자연스럽게 포기해야 할 음식 목록부터 떠오른다.빵, 면, 간식, 달콤한 음식들.예전의 나는 그 목록을 보는 순간부터 부담을 느꼈고, 결국 오래 가지 못했다. 그래서 이번에는 조금 다른 선택을 해보기로 했다.완전히 끊기보다는, 포기하지 않기로 한 음식들을 정해보자고 마음먹었다.먹지 말아야 할 음식보다, 계속 함께 가도 괜찮은 음식들을 정리하는 게 나에게는 훨씬 현실적으로 느껴졌다. 가장 먼저 떠오른 건 빵과 면 같은 익숙한 음식들이었다.솔직히 말하면, 이 음식들을 완전히 끊는.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 다음
