다이어트기록16 [건강] 혈당 다이어트를 하며 다시 정리하게 된 나의 하루 루틴 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 많이 바뀐 건 식단보다는 하루의 흐름이었다.예전에도 하루 루틴이 없었던 건 아니지만,솔직히 말하면 늘 아이들 일정과 일에 끌려다니는 하루였다. 아침은 정신없이 시작했고,점심은 대충 넘기기 일쑤였고,저녁이 되면 하루의 피로가 한꺼번에 몰려왔다.그러다 보니 먹는 것도, 쉬는 것도 전부 즉흥적이었다.다이어트를 결심하면서 “뭘 먹을까”보다 먼저 떠오른 질문은“나는 하루를 어떻게 보내고 있지?”였다.하루를 돌아보니 유난히 불규칙한 시간들이 눈에 띄었다. 아침은 늘 부족했고, 오후에는 피로가 쌓였고, 밤에는 스스로에게 보상을 주듯 먹는 시간이 반복되고 있었다.이 흐름을 그대로 둔 채 식습관만 바꾸는 건 쉽지 않겠다는 생각이 들었다. 아침 루틴에서 가장 크게 바뀐 건 서두르지 .. 2026. 2. 2. [건강] 혈당 다이어트를 하며 가장 많이 흔들렸던 순간 ㅠㅠ 혈당 다이어트를 시작하고 나서, 생각보다 많은 순간에 흔들렸다.막연하게 ‘식습관을 조금 바꿔보자’는 마음으로 시작했지만,막상 일상 속에 들어가 보니 그 결심은 쉽게 시험대에 올랐다.가장 많이 흔들렸던 순간은 특별한 날이 아니라,오히려 너무 익숙한 일상의 틈이었다. 야식과의 싸움가장 먼저 떠오르는 건 하루가 유난히 길게 느껴지는 날이다.근무가 늦게 끝났거나, 아이들 일로 정신없이 하루를 보낸 날이면몸보다 마음이 먼저 지쳐 있었다.그런 날 밤, 조용해진 집에서 혼자 보내는 시간은 늘 위험했다.배가 고프다기보다는, 그냥 뭔가로 하루를 마무리하고 싶다는 마음이 더 컸다.예전 같았으면 아무 고민 없이 야식을 찾았을 순간이었다. 디저트와의 싸움또 하나 흔들렸던 순간은 외식 후 디저트를 마주할 때였다.배는 이.. 2026. 1. 27. [건강] 혈당 다이어트를 하며 스스로에게 허락하게 된 것들! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바뀐 건 식단이 아니라,나 자신을 대하는 태도였다.예전의 다이어트는 늘 ‘참아야 한다’는 전제에서 시작됐다.먹고 싶은 것을 참아야 하고, 실패하면 다시 처음부터라는 생각이 자연스럽게 따라왔다.그래서인지 다이어트는 늘 부담스럽고 오래가기 어려운 일이었다. 이번에는 조금 다르게 해보고 싶었다.완벽하게 지키지 못해도 괜찮다고, 지금의 나에게 조금 더 여유를 주고 싶었다.그래서 혈당 다이어트를 하며 가장 먼저 스스로에게 몇 가지를 허락하기로 했다. 첫 번째로 허락한 건 완벽하지 않아도 괜찮다는 생각이었다.하루 세 끼를 모두 의식적으로 먹지 못하는 날도 있고,기준을 지키지 못하는 날도 있다.예전 같았으면 그런 하루를 실패로 규정했겠지만,이제는 그 하루도 과정의 일부라.. 2026. 1. 27. [건강] 혈당 다이어트를 기록으로 남기게 된 이유 혈당 다이어트를 시작하면서 자연스럽게 들었던 생각이 있다.“이걸 꼭 잘 해내야 할까?” 보다는“이 과정을 그냥 남겨두면 어떨까?” 라는 마음이었다. 완벽하게 지켜내는 다이어트가 아니라,지금의 나를 솔직하게 기록해보자는 쪽에 더 가까웠다. 나는 의료인으로 일하고 있지만,그렇다고 늘 건강한 선택만 하며 살지는 못했다.오히려 바쁜 근무와 육아를 병행하면서 내 식사는 늘 우선순위에서 밀려 있었다.출산 이후 늘어난 체중, 불규칙한 식사, 폭식에 가까운 간식 습관까지.알고 있으면서도 바꾸지 못했던 일상들이 쌓여 있었다. 혈당 다이어트라는 이름을 붙였지만,사실 처음부터 거창한 목표가 있었던 것은 아니다.단지 지금의 식습관을 한 번쯤은 제대로 들여다보고 싶었다.왜 이렇게 먹게 되었는지,어떤 순간에 무너지는지,.. 2026. 1. 27. 이전 1 2 3 4 다음
