전체 글85 [건강] 요즘 나에게 작은 휴식이 되는 순간 하루 속에서 잠깐 멈추는 시간 요즘 하루를 보내다 보면, 예전보다 ‘쉬는 순간’을 더 의식하게 된다.예전에도 분명 쉬는 시간이 있었을 텐데,돌아보면 그냥 시간이 지나가는 경우가 많았다.TV를 보거나 휴대폰을 보며 시간을 보내는 동안에도 몸은 쉬고 있었겠지만,마음까지 쉬고 있었는지는 잘 모르겠다. 혈당 다이어트를 시작하면서 생활을 돌아보는 시간이 늘었고,그 과정에서 작은 휴식의 의미도 조금 달라졌다.특별한 여행이나 여유로운 하루가 아니라,평범한 일상 속에서 잠깐 멈추는 순간들이 오히려 더 크게 느껴지기 시작했다. 아무것도 하지 않아도 괜찮은 시간 요즘 나에게 가장 자주 찾아오는 휴식은,그냥 조용히 앉아 있는 시간이다.아이들이 잠든 뒤, 집 안이 조용해졌을 때 따뜻한 차를 마시며 앉아 있으면하루가 천천.. 2026. 2. 5. [건강] 혈당 다이어트 후 요즘 내가 저녁 시간을 보내는 방식 하루가 조금 느려지는 시간 하루 중 가장 조용해지는 시간은 저녁 이후다.아이들 저녁을 챙기고, 씻기고, 잠자리에 들 때까지는 여전히 정신없지만,그 시간이 지나고 나면 집 안 분위기가 조금 달라진다. 예전에는 그 순간이 하루가 끝났다는 신호처럼 느껴졌다.긴장이 풀리고, 이제는 아무 생각 없이 시간을 보내도 된다는 느낌이 컸다.그때의 나는 대부분 TV를 켜거나 휴대폰을 보며 시간을 보냈다.특별히 뭔가를 하려고 하지 않아도 시간이 금방 지나갔다.문제는 그 시간에 자연스럽게 간식이나 야식이 따라왔다는 점이었다.배가 고파서라기보다,그냥 하루를 마무리하는 습관 같은 느낌이었다. 예전 저녁 시간의 모습예전에는 저녁 이후 시간이 거의 자동으로 흘러갔다.아이들을 재우고 나면 “오늘 하루 고생했다”는 생각과 .. 2026. 2. 4. [건강] 혈당 다이어트를 하며 나에게 가장 필요했던 말 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣게 되는 말이 있다.“참아야 한다”, “의지를 가져야 한다”, “조금만 더 버티면 된다.”예전에는 그런 말들이 맞다고 생각했다.실제로 다이어트를 할 때마다 스스로에게도 비슷한 말을 반복했다.그런데 시간이 지날수록, 나에게 정말 필요했던 말은 조금 달랐다는 걸 알게 됐다. 다이어트를 하며 가장 자주 마주한 순간은,잘하고 있는 날보다 흔들리는 날이었다.계획과 다르게 먹어버린 날, 피곤해서 아무것도 신경 쓰기 싫었던 날, 그냥 모든 게 귀찮아졌던 날들.그런 날이면 늘 같은 생각이 들었다.“또 못 지켰네.” 그 한 문장은 생각보다 오래 남았고,결국 다이어트를 포기하게 만드는 시작점이 되기도 했다. 이번에는 그 순간에 스스로에게 조금 다른 말을 해보기로 했다. “그래도 .. 2026. 2. 4. [건강] 아이 둘 키우며 나만의 식사 시간을 만드는 법 아이 둘을 키우면서 가장 자주 미뤄지는 건 내 식사 시간이다.정확히 말하면, 식사 ‘시간’이라기보다 그냥 나를 위한 한 끼 자체다.아이들 밥 챙기고, 간식 챙기고, 설거지까지 끝내고 나면정작 나는 부엌에 서서 대충 먹거나, 남은 음식으로 끼니를 때우는 날이 많았다. 그게 어느 순간부터 너무 당연해져 있었다.예전에는 그게 크게 문제라고 느끼지도 않았다.엄마니까, 지금은 어쩔 수 없지, 다들 이렇게 사는 거겠지.그렇게 넘기다 보니 식사라는 게 점점 의미가 없어졌다.배고픔을 채우는 행동 정도로만 남았고, 언제 먹는지도 기억이 잘 안 나는 날도 많았다. 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 느낀 건,이런 식사 습관으로는 아무것도 바뀌기 어렵겠다는 생각이었다.무엇을 먹느냐 이전에, 어떻게 먹고 있느냐가 너.. 2026. 2. 4. [건강] 혈당 다이어트를 하며 음식 말고 달라진 것들 다이어트를 시작했다고 하면 보통 가장 먼저 떠오르는 건 음식이다.무엇을 먹었는지, 무엇을 끊었는지, 얼마나 참았는지.그런데 혈당 다이어트를 하며 시간을 보내다 보니, 정작 더 많이 달라진 건 음식이 아니라 다른 것들이라는 생각이 들었다.처음에는 의도하지 않았지만, 생활 전반에서 조금씩 변화가 생기고 있었다. 가장 먼저 달라진 건 하루를 바라보는 시선이었다.예전에는 하루가 끝나갈수록 모든 기준이 느슨해졌다.“오늘은 힘들었으니까”,“이 정도는 괜찮겠지”같은 생각이 자연스럽게 따라왔다. 지금은 하루를 통째로 평가하기보다는,그날의 흐름을 한 번 더 돌아보게 된다.잘한 점과 아쉬운 점이 함께 있는 하루도 자연스럽게 받아들이게 됐다. 두 번째로 달라진 건 나 자신에게 말을 거는 방식이다.다이어트를 .. 2026. 2. 2. [건강] 혈당 다이어트를 하며 포기하지 않기로 한 음식들! 2026.01.27 - [Health] - [건강] 혈당 다이어트를 하며 스스로에게 허락하게 된 것들! 혈당 다이어트를 시작하면서 가장 많이 들었던 질문은“이제 이건 먹으면 안 되는 건가?”였다.다이어트를 한다고 하면 자연스럽게 포기해야 할 음식 목록부터 떠오른다.빵, 면, 간식, 달콤한 음식들.예전의 나는 그 목록을 보는 순간부터 부담을 느꼈고, 결국 오래 가지 못했다. 그래서 이번에는 조금 다른 선택을 해보기로 했다.완전히 끊기보다는, 포기하지 않기로 한 음식들을 정해보자고 마음먹었다.먹지 말아야 할 음식보다, 계속 함께 가도 괜찮은 음식들을 정리하는 게 나에게는 훨씬 현실적으로 느껴졌다. 가장 먼저 떠오른 건 빵과 면 같은 익숙한 음식들이었다.솔직히 말하면, 이 음식들을 완전히 끊는.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
