[건강] 장 볼 때 달라진 나만의 기준 ~!

혈당 다이어트를 시작하면서 가장 크게 달라진 일상 중 하나는 장보는 방식이었다.

예전에는 장을 볼 때 크게 고민하지 않았다.

필요한 것 위주로 빠르게 담거나,

할인 중인 제품을 중심으로 카트를 채우는 경우가 많았다.

특히 간식 코너에서는 아이들 핑계를 대며

자연스럽게 단 음식과 밀가루 식품을 함께 담곤 했다.

하지만 식습관을 조금씩 돌아보기 시작하면서,

장보는 순간이 꽤 중요하다는 생각이 들었다.

집에 어떤 음식이 있는지가

결국 내가 무엇을 먹게 되는지를 결정한다는 걸 체감했기 때문이다.

그래서 이번에는 장보는 기준부터 천천히 바꿔보기로 했다.

예전에는 아무 생각 없이 마트에 들어갔다면,

이제는 ‘이번 주에 주로 먹을 식사’를 한 번 떠올려본다.

대단한 계획은 아니고, 집에서 자주 먹게 될 음식이 무엇인지 정도만 정리해보는 수준이다.

이 과정만으로도 불필요한 구매가 줄어들었다.

간식을 완전히 없애기보다는, 예전처럼 무작정 담지 않기로 했다.

장바구니에 간식을 넣기 전,

“이걸 언제 먹게 될까?”를 한 번 더 생각해본다.

대부분은 그냥 습관적으로 담으려던 경우가 많았고,

그럴 때는 내려놓는 선택을 하게 되었다.

예전에는 조리하기 편한 음식 위주였다면,

지금은 집에서 조금이라도 손이 가는 재료에 눈이 간다.

꼭 건강식을 만들겠다는 의미라기보다는,

집에서 먹는 식사의 흐름을 조금 더 의식하게 된 변화다.

이 기준 덕분에 식탁의 분위기도 자연스럽게 달라지고 있다.

물론 장보는 기준이 항상 지켜지는 것은 아니다.

아이들 간식이나 급하게 필요한 음식 앞에서는 다시 예전 습관이 나오기도 한다.

하지만 예전과 다른 점은, 그런 선택을 했다는 사실을 스스로 인지하고 있다는 것이다.

무의식적으로 담던 장바구니에서,

생각하고 선택하는 장바구니로 바뀌고 있다는 느낌이 든다.

장볼 때 달라진 나만의 기준은 아직 완성형은 아니다.

다만 분명한 건, 장보는 시간이 더 이상 단순한 소비가 아니라

생활을 정리하는 과정처럼 느껴진다는 점이다.

앞으로도 이 기준을 조금씩 조정해가며,

나에게 맞는 식습관을 만들어가고 싶다.

Boseulory